PMS対策をして悩みを解消させよう|症状を知ってできる対策法

生理前の不調

指をさす女性

生理前に起こる様々な症状

女性の皆様なら一度は感じたことがあるかもしれない、生理前の不調には様々なものがあると思いますが、この不調がひどく日常生活にも影響を及ぼす場合はpmsという病気かもしれません。また、この不調は、身体的だけではなく精神的にも辛い症状が出てくる場合が大半と言えます。では、具体的にどのような症状なのでしょうか。まずは、身体的な症状としては、頭痛、腰痛、むくみや、乳房の腫れ、のぼせなどが挙げられ、精神的な症状としては。イライラや急な落ち込み、集中力の低下、落ち着かないなどが挙げられます。こうした症状は、ほんの一例であり、同じ人でも毎回同じ症状が出るわけではないとも言われており、その症状の種類は数えきれないほどあるともいわれています。

原因や対策

pmsの原因には、女性ホルモンが深く関わっているといわれていますが、そのほかにもストレスや、食生活、性格や、自律神経の乱れなどもpmsを悪化させてしまう原因となります。では、こんな辛いpmsを改善するためにはどのようなことに気をつければよいのでしょうか。現在薬に頼る前に自分でできる改善策というものもあります。まずは、食生活の改善などが挙げられますが、基本的にはバランスの良い食事をとり、カフェインやアルコールを控え、体を温めるようなものを取り入れるとなおよいでしょう。また、適度な運動やもし喫煙者ならば禁煙を心がけるのもpmsを改善するのに効果的な方法といえます。これらを意識することでpmsは改善されるかもしれませんが、それでもまだひどい症状が出る場合は医師の診断のものお薬に頼るのも一つの策と言えます。

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